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夜釣り人注意！夜中の1時は魔の時間って知ってました？
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なぜ夜中の1時なのか？
静岡在住のナース釣りガールのムツキです＾＾
みなさん、釣りに行かれる場合は夜中に起きて行かれたり、夜釣りを楽しむ方もいらっしゃると思うのですが、夜中の1時は要注意な時間帯です！！！
だって夜中の1時は心霊現象が一番起こりやすい時間帯ですから・・・・・というのは冗談で、実は体が一番太りやすい時間帯と言われているから。
夜中の1時に食事をすると、体内時計が大きく乱れるということが分かっています。特にその時間に炭水化物（ごはん・パン・麺類など糖質を多く含むもの）を食べると、体の中で糖質が脂肪に変わって太りやすくなってしまうと言うのです。
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糖質が脂肪になるって知ってますか？
糖質をたくさん取りすぎると、どこに溜まっていくかというと、実はその人の体質によって違います。お腹周りの「内臓脂肪」として蓄える人、肝臓に貯めこんで「脂肪肝」として蓄える人、血中に「中性脂肪やコレステロール」として蓄える人など様々です。
ただ、どのタイプの方にも共通して言えることは、糖質が最終的な消化の過程で脂質になるため、メタボリックシンドロームの要因や、脂肪肝、動脈硬化など生活習慣病の起因になってしまうことです。
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痛い実話
でも、釣りをしていたらお腹がすきますよね！！私も夜釣りのとき、ついついお菓子を食べたり、ジュースを飲んだりしてしまっています・・以前、夜釣りにはまっていた時期に、夜中に食事をして、半年で3キロも太ってしまったこともありました（苦笑）
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食事が遅くなりがちな人へ
釣り以外でも、お仕事の関係上食事の時間が遅くなったりすることもあると思うのですが、
そこでおすすめしたいのが「分食」です。分食とはその名の通り、1回の食事を分けて食べることです。
例えば残業で、今日は22時くらいまで会社に残って仕事をしないといけない！！という日は、できれば夜の19～20時までの時間に「炭水化物」を食べて、家に帰ってからは、お野菜やお肉、お魚を食べて就寝する方が、断然太りにくいです。
もしくは夕食の半分を19時～20時までに食べて、残りの半分を後で食べるという方法も効果的。炭水化物は早くエネルギーになり仕事の効率のアップにもつながることでしょう。
ただし、注意が必要で、分食をするときは食べる総量を増やさないようにしましょう。総量が増えると全体の摂取カロリーが増えてしまうので、かえって太る原因になってしまいます。
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最後に
夜釣りに行かれる際は分食がおすすめです！
夜中の1時に食べることを避けて回数を分けて食事をとることで、体にも優しく、釣果も上がるかも？！しれませんので、是非是非お試しください。
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