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睡眠不足と知識や記憶が定着する脳管理法のお話
どうもつぐむぐです。
今日は日中仕事が全然さばけなかった。
理由は昨夜の睡眠不足。
仕事を家に持ち帰り、今朝２時まで頑張ってしまった。
集中していると、眠気が来ない。
眠気がすぐ来る時もあるのに、人の体とは不思議ものだ。
おかげで昨晩の仕事はさばけたが、
今日の日中はひどかった～。
めっちゃ眠かった。
眠すぎて集中力がなくて、仕事がさばけん、さばけん。
１５時くらいに眠気のピークがきて、もう大変。
同僚から寝そうなのがバレないように取り繕うので必死ｗ
まじ無駄な労力をたくさん使った。
やっぱ睡眠不足ってダメだな～。
脳へのダメージが超絶デカイ。
僕は順調に行けば２２時位に寝ているのに、２時まで起きてたから
睡眠不足は単純計算で４時間ってことになる。
でも、そのせいで、業務中８時間はフルに眠かった。
実際、この記事を打ってる今でも眠い。
これって効率的にどうなんよ？
もちろん、超悪いやろ～～～～！
夜４時間頑張っても、
眠い時間がそれ以上にかなり長いんだから。
結論、睡眠はやっぱりしっかりとったほうがいいね。
あえていうまでもないけど。
「一流の企業経営者とかほど、ちゃんと睡眠をとってる」ってデータもある。
睡眠をとることで、その日の情報が脳内で整理され、記憶に定着する。
受験生とか、大量の知識を覚えないといけないから
寝る時間を削って勉強しがちだけど、
実際その勉強法は効率が悪い。
起きてる時間に勉強はしっかり頑張って
睡眠はしっかりとる。メリハリが大事。
だらだら勉強するのも疲れるし、精神的にもあまりよくない。
あ、ちなみに記憶の定着的に一番いいのは
知識を詰め込んだあと、しっかり寝て、
ちょっと期間をあけて、また復習すること。
一回で知識を全て覚えるってのは
凡人には到底無理なんで、反復は絶対必須。
何度も繰り返すうちに、だんだん記憶に定着していく。
釣りの知識も全く同じ。
まぁ釣りの知識は好きなことなんで、
無意識に反復確認してるから、
意外と知識にしっかり定着するんだけどね（爆）
睡眠不足の弊害について、頭では分かっているんだけど
なかなか実践できんな～。
でも意識しておかないと改善はできないんで
自分なりに少しずつ前進していこうと思います＾＾
今日の反省をいかして。
ではでは！
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